Hitta en ostörd plats, rulla ut en yogamatta eller en filt.  Det här är din stund!!

Vill du kan du lyssna på min spellista medan du yogar.

i alla positioner: Andas in kvällen, andas ut dagen. Slappna av i alla muskler. Slappna av lite till. Känn hur kroppen känns just nu. Släpp taget.om allt som varit idag och tillåt dig själv att bara vara. Här och nu!

Sfinxen 2 minuter, helt avslappnad kropp vilar på underarmarna, håller ryggraden ung och rörlig.Du kan lägga en kudde under bröstet om denna position känns för tuff.

Barnet 2 minuter, sträcker ut hela ryggraden, lugnar kropp och knopp.

Liggande vridning lägg dina böjda ben ihop till höger- sträck ut vänster arm och kanske titta efter armen i 2 minuter. Hela framsidan av kroppen får mjukna och öppna upp. Byt sida mjukt och försiktigt så att du sedan lägger dina böjda ben åt vänster och sträcker ut höger arm i 2 min, kanske tittar efter armen. Denna position neutraliserar ryggraden, öppnar upp bröstryggen och stela axlar.

Vila ryggen i 2 min i denna avslappnande position. Eventuellt kan du lägga en liten kudde i knävecken?